Szczegóły

Poprawiono: 25 wrzesień 2014

Trening aerobowy jest najczęstszym rodzajem wysiłku polecanym na odchudzanie. Krótkie, intensywne serie ćwiczeń przyspieszają oddech, pracę serca i skutecznie spalają tłuszcz. Trening aerobowy obejmuje wszystkie typowe ćwiczenia na rozwój konkretnych mięśni, czyli np. brzuszki, pompki, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia na atlasie, ale także maszerowanie, bieganie, jazdę na rowerze i pływanie. Ćwiczenia aerobowe pozwalają kształtować całe ciało. Jeśli ćwiczysz, żeby schudnąć, najbardziej optymalnym zestawem ćwiczeń dla ciebie jest znaczna dawka aerobów właśnie. Trening aerobowy wykonuje się z reguły w krótkich, intensywnych, następujących po sobie seriach. Podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych, czyli aerobowych. Stąd też pochodzi nazwa tego treningu. U osoby ćwiczącej dochodzi do przyśpieszenia oddechu i pracy serca. W pierwszym etapie treningu aerobowego spalany zostaje glikogen zalegający w mięśniach, a następnie redukcji ulega tłuszcz.

Szczegóły

Poprawiono: 25 wrzesień 2014

Kids to ogólnorozwojowe zajęcia dla najmłodszych dzieci, łączące zabawę z podstawami tańca towarzyskiego, nowoczesnego i jazzowego. Jeśli Twoje dziecko jest muzykalne i nie może usiedzieć na miejscu, zapisz je na zajęcia taneczne! Najwięksi mistrzowie tańca stawiali pierwsze kroki właśnie w wieku przedszkolnym! Dzieci poprzez zabawę uczą się reagować na muzykę, wyrabiając sobie w ten sposób poczucie rytmu. Wprowadzane są również pierwsze proste kroki samby, cha-chy i walca angielskiego, które mają oswoić maluchy z tańcem. Staramy się, aby dzieci przede wszystkim pokochały taniec.

Drodzy opiekunowie podpowiadamy, że kiedy dziecko tańczy Wy również możecie. Zapraszamy do grup typu open, które staramy się tworzyć równolegle (na drugiej sali) do zajęć dziecięcych. Jeżeli na poniższym planie znajdziecie pasującą godzinowo grupę wykorzystajcie okazję i zażyjcie trochę ruchu!!!

PN

 

WT

 

17:30-18:30

10 - 16 Stretching

RoDM4

Aleksandra Galka

START:
6 września 2022

Robotnicza70j

ŚR

 

CZ

 

PT

 

19:00-20:00

Practis Taniec Towarzyski

RoTT7

Michal Baran

Robotnicza70j

SO

 

ND

 

Szczegóły

Poprawiono: 19 wrzesień 2014

Zajęcia Fitness Latino przeznaczone są dla osób, które chcą poznać tańce latynoamerykańskie pracując na metodyce fitness'owej. Dynamiczna choreografia, żywiołowe rytmy tańców latynoamerykańskich (salsy, cha-chy, rumby, samby, jive?a, marengue) sprawią, że nogi same porwą cię do tańca. Wiek nie gra roli. Muzyka pozwoli  uwolnić nagromadzoną energię, wyszaleć się na parkiecie, wytańczyć z siebie trudy dnia powszedniego, naładować się pozytywną energią, a przy okazji bezboleśnie i z radością zrzucić zbędne kilogramy. Ten styl jest alternatywą dla aerobiku, jest jego ciekawszą formą. Poprawisz na nich również kondycję, nabierzesz zgrabnej sylwetki, nauczysz się płynnie poruszać biodrami, a twoje ciało nabierze lekkości i sprężystości. Uwolnij swój gorący temperament! Gwarancja poprawy nastroju wliczona w cenę kursu!!!