Zajęcia Pole Dance w Akademii Tańca Esens
Pole Dance już od pewnego czasu staje się coraz bardziej popularnym stylem tanecznym. Cieszymy się, że tak wymagający sport przestaje kojarzyć się z wulgarnym tańcem oraz zaczynają interesować się nim nie tylko dorośli, ale także młodzież. Pole Dance polega na wykonywaniu elementów akrobatycznych na drążku pionowym. Ze strony obserwatora to może wydawać się łatwe, ale aby zatrzymać się na rurce kilka sekund potrzeba dużo siły, nie mówiąc już o trikach. Pole Dance to również zgrabna sylwetka — tancerz Pole Dance ma mocne ręce, nogi, brzuch – wszystko! Ale nikt nie mówi, że musisz przyjść na kurs już z mocnym ciałem — zdobędziesz je podczas treningów w naszej szkole! Śmiało zapisuj się i wzmacniaj swoje ciało oraz pewność siebie pod okiem najlepszych instruktorów w mieście!
- Pole Dance nie wymaga wcześniejszego przygotowania sportowego ani tanecznego.
- Zajęcia Pole Dance są prowadzone na poziomie początkującym (P0), zaczynają się od rozgrzewki, rozciągania, a następnie opierają na prostej choreografii z elementami gimnastycznymi.
- Ćwiczenia należy wykonywać w stroju fitness — krótki rękaw, krótkie spodenki. Przed zajęciami nie należy smarować ciała olejkami lub tłustymi balsamami.
Szczegóły i zapisy:
Robotnicza:Jak się ubrać na zajęcia Pole Dance?
Przyczepność na rurze mamy przez kontakt przyrządu z gołym ciałem, można by więc odpowiedzieć krótko — jak najmniej tkanin.
Na rozgrzewkę warto mieć dresy, zwłaszcza w chłodny dzień, żeby rozgrzać ciało szybciej (rozgrzane mięśnie są bardziej elastyczne, zmniejszamy ryzyko kontuzji, a ciepła skóra lepiej trzyma się rurki).
Generalne minimum to:
1. Stanik sportowy — zapewnia bezpieczeństwo i komfort. Przy większym biuście warto wybrać model dedykowany, np. Panache.
2. Krótkie spodenki — najlepiej z lekkiego materiału, zapewniające przyczepność. Unikaj jeansu i ubrań z metalowymi elementami.
Na początek nie ma potrzeby inwestowania w markowe stroje. Większość dwuczęściowych strojów kąpielowych świetnie się sprawdzi.
Unikaj ozdób typu frędzle czy falbanki — przeszkadzają w treningu. Ubrania proste i dobrze dopasowane do ciała to twoi przyjaciele.
Odsłonięcie skóry pomaga w przyczepności i bezpieczeństwie. Brzuchy są piękne — bądźmy z nich dumne! 💪
Istnieją też tzw. sticky legginsy pokryte lateksem, ale lepiej przyzwyczajać skórę do kontaktu z rurką.
Ćwiczymy bez butów — można w skarpetkach antypoślizgowych lub boso.
Nie zakładaj biżuterii! Metal niszczy rurkę i może spowodować kontuzje.
Artykuł przygotowany przez: Hanna Szczepanik